Minggu, 16 April 2017

Tips Berolahraga di Pagi Hari yang Efektif

Inmefo.com - Olahraga mungkin sudah menjadi kegiatan yang sangat disarankan, sebab dengan berolahraga tubuh akan semakin sehat dan bugar. Bahkan kabar terbarunya sudah banyak sekali orang yang minat berolahraga, tentu hal berikut menjadi kabar baik untuk dunia olahraga. Bukan hanya dapat menyehatkan tubuh, tapi dengan berolahraga tingkat kecepatan berpikir juga akan semakin meningkat tajam.

Tips Berolahraga di Pagi Hari yang Efektif
Ilustrasi Olahraga di Pagi Hari

Namun tidak semua olahraga disarankan buat Anda, maka dari itu pilihlah jenis olahraga yang paling cocok buat Anda. Pikirkan risiko yang mungkin akan terjadi jika Anda terlalu memaksakan olahraga yang berat. Selain itu berikan waktu yang tepat untuk berolahraga, maka dari itu sangat disarankan untuk berolahraga pagi dan sore hari. Namun bagi Anda yang termasuk orang sibuk, bisa juga berolahraga sekali 3 hari.

Dalam berolahraga pun kita harus memperhatikan dengan jelas teknik terbaik bagi jenis olahraga yang akan kita lakukan. Karena jika kita melakukan gerakan olahraga yang salah, tentu akan memperburuk keadaan. Oleh karena itu sebelum melakukan olahraga ada baiknya Anda untuk membaca sejenak artikel Tips Berolahraga di Pagi Hari ini. Mungkin dengan adanya artikel ini Anda semakin belajar sebelum melakukan olahraga.

Karena manfaatnya yang sangat banyak, tidak heran telah banyak ditemukan masyarakat Indonesia yang mulai melakukan olahraga. Kebanyakan mereka berolahraga pada saat pagi atau sore hari saja, sebab mungkin itulah waktu yang terbaik untuk berolahraga. Kenapa harus di Pagi Hari? Hal ini dikarenakan pada saat kita bangun di pagi hari energi dalam tubuh sudah terisi kembali, sehingga dengan berolahraga energi tersebut dapat dikelola untuk meningkatkan sistem kerja dalam tubuh. Mungkin olahraga di pagi hari menjadi referensi bagi mereka yang sibuk, oleh karena itu dipilihlah waktu yang paling tepat yakni di pagi hari.

Baca juga10 Manfaat Berolahraga Sejak Dini Bagi Anak

Tips Berolahraga di Pagi Hari


Sebelum memulai berolahraga di pagi hari ada baiknya Anda untuk mengetahui beberapa tips yang tepat dalam berolahraga di pagi hari. Maka dari itu saya sudah memberikan informasinya melalui artikel kali ini. Diharapkan Anda memabaca beberapa tips di bawah ini dengan seksama supaya pada saat berolahraga nanti, Anda tidak akan melakukan kesalahan fatal. Untuk itu yuk simak beberapa tips di bawah ini.

Mengkonsumsi buah pisang sebelum memulai


Seperti yang sudah kita ketahui bahwa buah pisang menyimpan banyak sekali gizi yang diperlukan bagi tubuh manusia. Karena buah pisang ini mengandung 14 gram gula, 3 gram serat serta 1 gram protein. Selain itu pisang juga kaya akan potasium, krobohidrat, vitamin c, mineral, kalium dan vitamin B6. Dengan kata lain pisang termasuk buah yang mempunyai kandungan gizi yang cukup lengkap, maka dari itu buah pisang cocok untuk berolahraga.

Meminum air putih sebelum berolahraga


Tips Berolahraga di pagi hari yang selanjutnya bisa dengan mengawali dengan meminum air putih, sebab air putih ini sangat dibutuhkan tubuh untuk melancarkan sistem kerja. Karena sudah kita ketahui bahwa air merupakan salah satu bagian dari komponen tubuh yang bahkan terkandung sebanyak 70% di dalam tubuh manusia. Dan apa jadinya jika tubuh sampai kekurangan mineral (dehidrasi), tentu akan mengganggu jalannya kinerja tubuh. Oleh sebab itu ada baiknya untuk meminum air putih sebelum berolahraga, supaya Anda tetap fokus dan fit.

Jangan lupa untuk pemanasan


Tidak jarang kita menjumpai beberapa orang yang ingin melakukan olahraga namun tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu. Mungkin disadari atau tidak, jika seseorang tidak melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga akan lebih mudah capek dan terkena cidera. Sebab pemanasan bertujuan untuk melenturkan otot-otot dalam tubuh yang masih kaku, sehingga pada saat berolahraga nanti tubuh tidak akan kaku. Dan Jika tidak melakukan pemanasan, hal yang mungkin terjadi adalah otot akan kaget sehingga memicu terjadinya kram. Oleh sebab itu kami sarankan untuk melakukan pemanasan sekitar 5 menit saja.

Jogging mungkin bisa menjadi pilihan


Ada banyak sekali jenis olahraga yang dapat Anda lakukan, namun tidak semuanya cocok dilakukan di pagi hari. Karena itu kami telah merangkum satu jenis olahraga yang paling efektif untuk Anda coba, yakni jogging. Mungkin semua orang juga sudah mengenalnya, karena ini merupakan jenis olahraga yang paling umum dilakukan masyarakat. Jogging atau lari santai ini sangat bermanfaat untuk merenggangkan otot dan tidak memiliki risiko yang fatal. Karena itu jogging bisa Anda terapkan pada saat berolahraga di pagi hari.

Anda bisa mengkombinasikan dengan jenis olahraga lainnya


Selain jogging, Anda juga bisa mencoba beberapa olahraga lain seperti mengangkat beban. Namun bagi Anda yang tidak kuat, lebih baik untuk tidak mencobanya. Sebelum melakukan angkat beban, Anda bisa melakukan pemanasan selama 5 menit (poin 3), supaya otot lengan akan lebih lentur sehingga kemungkinan terjadinya kram menjadi semakin kecil. Angkatlah beban yang mampu saja, jangan terlalu memaksakan karena akan membuat cidera pada sendi dan otot. Lakukanlah gerakan angkat beban tersebut dengan repetisi yang normal.

Jangan terlalu banyak ngobrol


Tips berolaharaga di pagi yang selanjutnya adalah jangan terlalu banyak ngobrol melainkan fokus pada apa yang sedang Anda lakukan. Banyak kita jumpai kasus bahwa orang yang lebih banyak berbicara dari pada berolahraga, pada niat awalnya adalah untuk berolahraga. Maka dari itu jaga diri Anda supaya jangan terlalu banyak bicara, karena jika hal ini terjadi waktu olahraga Anda akan terpotong habis dengan membicarakan gosip yang tidak penting.

Buat jadwal setiap olahraga


Jika Anda ingin melakukan olahraga, tentu Anda juga harus memerlukan rencana yang matang. Salah satu rencana yang dapat Anda gunakan ialah dengan membuat sebuah jadwal dari setiap jenis olahraga yang akan Anda lakukan. Selain itu pilih waktu yang paling tepat saat ingin berolahraga di pagi hari, saran yang dapat kami berikan adalah pada jam 5 subuh. Sebab pada jam ini udara masih sangat segar, dan tidak akan mengganggu jadwal kerja Anda.

Demikianlah artikel tips berolahraga di pagi hari yang dapat kami bertahu, mungkin dengan adanya artikel ini dapat memberikan wawasan yang lebih luas seputar olahraga. Ada baiknya Anda untuk membaca dengan seksama beberapa tips diatas, supaya pada saat olahraga nanti tidak terjadi kesalahan fatal.
Load disqus comments

0 komentar