Sabtu, 08 April 2017

Inilah Teknik Latihan Fitness yang Lebih Efektif

Inmefo.com -  Buat Anda yang ingin sekali mendapatkan badan ideal dengan cepat tanpa harus menunggu lama. Nah, kali ini saya kembali hadir untuk memberikan informasi seputar Teknik Latihan Fitness yang Efektif buat kalian yang ingin mendapatkan hasil yang cepat dan maksimal. Maka dari itu cobalah untuk membaca artikel ini sampai habis, supaya Anda akan mengerti dimana kesalahan selama ini yang perlu untuk diperbaiki demi tercapainya tujuan tersebut.

Teknik Latihan Fitness yang Lebih Efektif

Artikel ini juga saya berikan karena banyak orang yang masih belum mendapatkan hasil tapi sudah berusaha semampunya. Tidak heran banyak orang terdekat kita yang sering mengeluh dengan kondisi badannya yang tak kunjung berotot, bahkan ada diantara mereka yang sampai frustrasi karena tidak mendapatkan hasil yang diinginkan. Nah, dengan adanya artikel Tips Latihan Fitness yang Optimal ini, diharapkan Anda dapat mencapai apa yang diinginkan dengan cepat.

Fitness juga dianggap sebagai sebuah kegiatan yang menjadikan diri agar lebih sehat, namun tak ada masalahnya jika fitness juga dilakukan karena sebuah motivasi yakni untuk mendapatkan atau memiliki badan ideal. Oleh karena itu sekarang sudah banyak sekali orang baik laki-laki ataupun perempuan yang sudah rajin berolahraga supaya mendapatkan badan yang ideal. Yang terpenting adalah kerja keras dan tekad yang Anda miliki demi menggapai badan ideal yang sangat Anda impikan.
Baca JugaCara Membuat Badan Berotot untuk Orang Kurus

Teknik Latihan Fitness yang Lebih Efektif

Demi mendapatkan badan yang ideal banyak orang yang rela menghabiskan banyak uang demi mendapatkannya. Bahkan sebagian orang rela operasi pada bagian tertentu agar kelihatan lebih ideal. Padahal untuk mendapatkan semua itu, hanya dibutuhkan kerja keras dan pantang menyerah saja. Bisa didapat dengan melakukan olahraga yang rutin namun efektif, tergantung dari strategi masing-masing. Nah, dari pada semakin bingung lebih baik langsung baca beberapa tips fitness di bawah ini.

Jangan hanya fokus pada satu jenis latihan

Teknik Latihan Fitness yang Lebih Efektif

Mungkin inilah hal yang paling penting untuk diperhatikan tapi ternyata masih banyak diantara kita yang menghiraukannya. Tidak sedikit dari kita yang hanya fokus pada satu jenis latihan saja, misalnya saya hanya berfokus untuk membentuk otot perut dan kita lebih sering melakukan latihan sit up. Belum tentu lemak yang ada di perut dapat segera terbakar saat proses latihan tersebut, bisa jadi pada perut terus terjadi penumpukan lemak karena pada bagian tubuh yang lain lemak masih banyak tersimpan. Oleh karenanya lebih baik kita mengkombinasikan berbagai jenis laitihan demi mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh. Sehingga otot pun akan lebih cepat terbentuk tanpa harus diganggu oleh lemak.

Lakukan segala latihan dengan benar

Walaupun Anda telah mengkombinasikan berbagai jenis latihan, tapi tanpa gerakan yang benar dan sempurna. Maka latihan Anda menjadi tidak efektif serta akan membuang waktu dan tenaga saja, padahal apa yang Anda inginkan tidak tercapai. Lebih baik melakukan segala jenis latihan dengan santai tanpa harus terburu-buru padahal gerakannya tidak tepat. Oleh karena itu saat latihan lebih baik Anda fokus sehingga semua gerakan pun akan menjadi sempurna.

Tentukan waktu istirahat yang tepat

Buat Anda yang sering pergi ke tempat Gym namun hingga sekarang badan Anda tidak terbentuk. Mungkin inilah yang menjadi penyebabnya, barangkali Anda terlalu banyak ngobrol dan memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Padahal Anda sama sekali belum melakukan segala latihan yang sudah Anda tetapkan dari rumah. Oleh karena itu perbanyak latihan dan berikan selang waktu istirahat yang tidak terlalu banyak. Saat setelah melakukan 2 jenis latihan, berikan tubuh istirahat 30 detik. Lalu lanjut pada jenis latihan yang berbeda lagi, dan tetap memberikan rentang waktu istirahat yang sama.

Jumlah Repetisi yang tidak tepat

Ini juga menjadi faktor penting dalam mendapatkan badan ideal seperti yang Anda inginkan. Jumlah repetisi juga menjadi penentu dalam keberhasilan Anda, repetisi dapat disesuaikan dengan berat beban yang Anda angkat. Lebih bagus mengangkat beban dengan berat yang besar namun dengan repetisi yang sedikit, dari pada mengangkat beban ringan namun dengan repetisi yang ringan. Oleh karena itu tentukan dulu berapa repetisi yang akan Anda lakukan sebelum melakukan sebuah gerakan.

Perbanyak Jadwal latihan Anda

Walaupun Anda melakukan sejumlah latihan dan dengan repetisi yang tepat, namun Anda hanya berlatih 1 kali dalam sehari dan dalam waktu singkat. Tentu tidak ada artinya, jadi perbanyaklah kepadatan atau jadwal latihan Anda. Dan sangat disarankan untuk berolahraga pada pagi dan sore hari, sebab waktu ini sangat tepat. Oleh karena itu masihkah Anda duduk dan diam saja? Tetapi perbanyaklah latihan karena itulah yang akan membuat Anda semakin berkembang.

Menerapkan prinsip Dropset

Teknik Latihan Fitness yang Lebih Efektif

Bagi Anda yang ingin memiliki badan ideal dengan cepat dan tepat, maka teknik ini mungkin dapat Anda coba saat melakukan kegiatan fitness. Maksud dari "Dropset" ini adalah pada saat mengangkat beban, kalian bisa langsung mengangkat beban terberat walaupun dengan repetisi yang sedikit (minimal 6). Dan pada saat setelah itu Anda bisa mengangkat beban yang jauh lebih kecil dari sebelumnya. Anda tidak perlu takut, sebab teknik ini sudah terbukti Ampuh dalam membentuk otot dengan cepat.

Seimbangkan dengan Makanan Bergizi

Tips Fitness yang terakhir adalah dengan selalu menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan sembarangan yang akan membuat pertumbuhan otot terhambat. Gizi protein ini yang paling tepat dalam mempercepat pembentukkan otot, ada banyak sekali makanan yang mengandung protein yang tinggi. Seperti kacang hijau, kacang kedelai, telur, ikan salmon, daging dll. Jadi konsumsi makanan yang mengandung gizi yang tinggi, dan jaga asupan makanan Anda.

Mungkin artikel diatas dapat membantu Anda dalam mendapatkan badan yang ideal dan sesuai apa yang Anda harapkan. Semoga artikel ini bisa referensi Anda dalam melakukan kegiatan fitness. Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak informasi seputar olahraga, Anda bisa mengunjungi Inmefo Olahraga.
Load disqus comments

0 komentar