Jumat, 14 April 2017

10 Cara Menghilangkan Lemak Menumpuk di Tubuh

Inmefo.com - Baik perempuan ataupun laki-laki pasti memiliki kemungkinan terserang masalah lemak menumpuk pada beberapa bagian badan seperti perut, paha ataupun lengan. Dengan kata lain penimbunan lemak tidak pandang orang, oleh karena itu sebagai manusia yang sadar kita harus mencegahnya dengan cara melakukan 10 Cara Menghilangkan Lemak Menumpuk di Tubuh yang sudah saya beritahu melalui artikel ini.

Cara Mengurangi Timbunan Lemak di Tubuh

Timbunan lemak tentu menjadi sebuah permasalahan yang paling sering dijumpai pada wanita, terutama bagi para perempuan yang sudah dewasa. Penumpukan lemak ini pun sangat mengganggu kita, bahkan dengan timbunan lemak yang berlebihan mampu untuk membuat seseorang meninggal. Tidak sedikit masyarakat di dunia ini yang memiliki kelebihan lemak pada tubuhnya, sehingga akan mengakibatkan obesitas. Dengan terjadinya obesitas, tubuh akan lebih cepat terserang penyakit seperti diabetes.

Memang lemak merupakan salah satu komponen penting bagi tubuh, yang berfungsi sebagai cadangan makanan dalam tubuh. Namun jika berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan, lemak yang menumpuk secara terus-menerus dapat menghambat peredaran darah dalam tubuh, sehingga proses kerja tubuh akan sedikit menurun dan jika berlangsung lama akan mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah. Dan jika hal ini terjadi kematian pun tak dapat dihindari lagi.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Permanen

10 Cara Menghilangkan Lemak Menumpuk di Tubuh


Lemak menumpuk mungkin akan membuat sistem kerja dalam tubuh menjadi berkurang, namun bahaya lainnya adalah dapat mengurangi tingkat kepercayaan diri, sebab jika lemak menumpuk pada bagian tubuh tentu akan mengganggu penampilan. Terutama jika lemak menumpuk pada bagian perut atau sering disebut perut buncit, tentu hal ini sangat dihindari ya. Oleh karenanya kita perlu untuk menjaga diri dan melakukan pola hidup yang sehat. Daripada semakin penasaran, yuk simak cara mengurangi timbunan lemak Anda.

Rajin berolahraga


Pernakah Anda mendengar orang yang mengatakan jika ingin cepat kurus harus rutin berolahraga, mungkin pernyataan ini sering disampaikan oleh orang terdekat kita. Mungkin pernyataan tersebut terbilang cukup benar, sebab pada saat kita berolahraga lemak pada tubuh akan lebih cepat terbakar dan hal ini tentu akan mengurangi timbunan lemak pada tubuh kita. Ada beberapa olahraga ringan yang efektif membakar lemak antara lain jogging atau lari santai selama 1 jam atau lebih.

Dengan berolahraga tubuh pun akan menjadi lebih sehat sehingga sistem kerja tubuh akan meningkat serta daya berpikir kita akan lebih tajam. Selain itu olahraga yang rutin akan membuat tubuh semakin proposional sangat jauh dengan kondisi tubuh yang sebelumnya. Olahraga juga perlu dukungan lainnya melalui makanan yang sehat jika ingin mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.

Melakukan pola hidup sehat


Banyak yang tidak sadar selama ini bahwa pola hidup yang tidak sehatnya akan memicu berbagai penyakit menyerang dirinnya. Sebagai contohnya adalah timbunan lemak akan mulai terdapat di beberapa bagian tubuh kita terutama perut. Mungkin kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji yang sering dilakukan bisa mengundang lemak untuk memenuhi tubuh Anda, selain itu penumpukan lemak jahat dari junk food tersebut akan merusak sel-sel dalam tubuh.

Oleh karena itu sebelum tubuh Anda dipenuhi dengan timbunan lemak, ada baiknya Anda untuk mencegahnya sejak dini dengan melakukan pola hidup yang sehat seperti rutin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi. Bukan hanya itu saja, Anda perlu menghindari kebiasaan buruk lainnya seperti merokok dan sebagainya.

Memanfaatkan Apel dalam mengurangi timbunan lemak


Tahukah Anda apel mengandung flavonoid, fitosterol dan beta-karoten serta kaya akan serat yang akan membuat seseorang menjadi lebih cepat kenyang sehingga dia tidak akan lebih banyak mengkonsumsi makanan berat. Pada penelitian yang dilakukan di Brasil, seseorang yang memakan 3 apel setiap harinya akan lebih cepat mengurangi timbunan lemak dibandingkan dengan mereka yang tidak memakan apel.

Dalam buah apel juga terdapat senyawa yang bernama pektin, yakni sebuah senyawa yang berfungsi untuk mengurangi lemak dengan cepat. Dengan masuknya senyawa pektin kedalam tubuh tentu akan mempercepat penghancuran kolesterol yang selama ini telah menumpuk dalam tubuh. Cara kerja senyawa ini adalah dengan membentuk sebuah gel khusus yang fungsinya untuk menghancurkan kolesterol dalam perut atau bagian lainnya.

Dengan banyak minum air putih


Air putih memang sudah sangat terkenal dengan manfaatnya yang sangat banyak, air putih berguna untuk melancarkan pembuangaan kotoran dan lemak yang menyumbat. Dengan meminum air putih secara teratur asupan mineral yang dibutuhkan tubuh akan tercukupi, sehingga kotoran dan lemak dalam tubuh akan lebih cepat keluar melalui alat ekskresi kita.

Air putih juga dapat mencegah racun menyerang tubuh kita, sehingga kita terbebas dari risiko keracunan. Bukan hanya itu saja dengan meminum air putih sebelum makan juga akan mengendalikan rasa lapar sehingga kita tidak sering mengkonsumsi makanan berat seperti nasi.

Melakukan diet yang sehat


Mungkin bagi beberapa orang ada cara tersendiri untuk mengurangi lemak dalam tubuh, dan yang paling sering adalah dengan melakukan program diet. Namun sekarang sudah banyak sekali tersebar jenis diet yang mana kita harus memilih yang terbaik bagi diri kita. Tidak sedikit juga diet yang akan membawa orang untuk semakin lebih buruk lagi. Pilihlah diet yang paling sehat dan bermanfaat untuk diri Anda seperti diet mayo. Ada juga banyak panduan diet yang sudah tersebar di berbagai media, salah satu diet yang direkomendasikan kami adalah diet OCD Dedi Cobuzier.

Kurangi gula dan perbanyak protein


Sebagian besar dari kita mungkin sudah mengetahui bahaya dari gula, yakni dapat mempercepat penimbunan lemak dalam tubuh manusia. Gula yang tidak sehat tentu akan membawa dampak yang lebih buruk lagi bagai tubuh. Oleh karena itu para dokter lebih menyarankan penggunaan madu untuk segera dikurangi dan digantikan dengan menggunakan madu.

Jika gula sudah dikurangi ada pula yang perlu Anda perbanyak seperti dengan mengkonsumsi makanan yang lebih banyak mengandung protein. Di dunia ini ada banyak sekali makanan yang kaya akan protein, namun yang lebih disarankan adalah protein yang berasal dari hewan atau tumbuhan. Protein memiliki keunggulan yakni proses pencernaannya yang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat. Sehingga rasa lapar pun akan berkurang.

Perbanyak mengkonsumsi semangka


Semangka adalah salah satu buah yang paling enak dan mengandung banyak sekali gizi yang tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Buah ini sangat disarankan sekali buat Anda yang ingin mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Sebab semangka mengandung 90% air sehingga rasa lapar akan sedikit berkurang. Selain itu buah yang lezat ini kaya akan vitamin C, A, B1 dan B6 yang sangat diperlukan manusia.

Rutin mengkonsumsi teh hijau


Seperti yang sudah kita ketahui bahwa teh hijau merupakan jenis teh yang mengandung banyak manfaat yang sudah tidak diragukan lagi. Teh hijau memiliki beberapa kandungan yang sangat diperlukan tubuh seperti fluoride, vitamin c dan e bahkan l-teanin. Adapun kandungan antioksidan yang bernama polifenol yang berguna untuk menghambat pertumbuhan sel-sel kanker serta baik untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Dalam teh hijau (green tea) ini terdapat pula katekin yang sangat bagus untuk mempercepat penghancuran lemak atau dengan kata lain dapat mengoksidasi lemak sehingga cepat menjadi kalori. Teh hijau ini sangat bagus pula untuk mengurangi nafsu makan yang berlebihan supaya tidak banyak makan. Anda bisa dengan meminum teh hijau secara teratur untuk setiap harinya jika ingin mendapatkan manfaat yang maksimal.

Hindari Stress


Hampir sebagian besar orang tidak mengetahui dampak buruk jika stress berkepanjangan, selain dapat membuat mental terganggu ketika stress secara otomatis otak tidak akan bepikir dengan benar. Sehingga tanpa disadari kita akan melakukan pola hidup yang tidak benar demi mendapatkan ketenangan sementara. Banyak sekali ditemukan kasus bahwa orang dewasa yang mengalami obesitas disebabkan karena stress yang berkepanjangan. Untuk itu sadari hal ini sebelum Anda akan mengalami dampak buruknya.

Beristirahat yang cukup


Istirahat memang menjadi salah satu hal yang dibutuhkan setiap orang. Istirahat juga berguna untuk merilekskan kembali seluruh bagaian tubuh terutama otot. Banyak penelitian yang mengungkapkan jika seseorang yang tidurnya tidak teratur akan lebih mudah terserang berbagai penyakit sebab tingkat kekebalan tubuhnya akan semakin berkurang. Risiko yang mungkin lebih berbahaya lagi adalah kematian, penelitian berkelanjutan membuktikan orang yang cenderung lebih sering tidur atau duduk akan lebih cepat mati. Untuk itu aturan istirahat yang paling baik adalah 8 jam setiap harinya.

Demikianlah artikel dari saya tentang 10 Cara Menghilangkan Lemak Menumpuk di Tubuh, semoga dengan adanya artikel yang satu ini Anda akan semakin belajar. Diharapkan artikel ini bisa membantu dan memberikan solusi buat Kalian yang mengalami masalah lemak. Dan jika Anda ingin membaca informasi lainnya seputar kesehatan mungkin dapat mengunjungi Inmefo Kesehatan.
Load disqus comments

0 komentar